테니스 엘보

테니스 엘보란?

테니스 엘보는 상과염이라고 부르기도 합니다.
테니스 엘보는 팔꿈치의 바깥쪽 돌출된 부분에 통증이 나타나며 염증이 발생한 것을 말합니다.
골프선수, 베드민턴선수, 목수, 컴퓨터 과사용자, 가정주부들에게 잘 발생하는 질환입니다.

테니스 엘보 원인은?

▷ 테니스엘보의 원인은 주로 운동 중에 발생한 충돌사고, 무리한 발꿈치 운동을 반복하여 팔꿈치와 연결된 인대가 약해지거나 찢어집니다. 테니스엘보는 프로운동선수가 아니어도 주로 주부, 요리사, 택배기사, 컴퓨터를 반복사용하는 사무직 등 팔과 손을 많이 사용한다면 발병할 수 있습니다.

테니스 엘보 증상은?

▶ 팔꿈치 근육이 손상되면서 팔꿈치 관절 통증, 팔꿈치 바깥쪽에서 손목까지 연결된 부위에 통증을 느낍니다.
▶ 초기에 손목을 움직일수록 통증이 심해집니다.
▶ 머리를 빗거나, 물건을 드는 등 일상의 간단한 동작을 하기만 해도 통증이 생겨 움직임이 제한됩니다.
▶ 손상된 부위에 압력을 가하면 통증이 발생하고 간혹 손목을 돌리는 동작을 할 때 파열음과 통증이 동반되기도 합니다.

테니스 엘보 예방법은?

▷ 손으로 턱을 괴는 자세를 피합니다.
▷ 장시간 마우스클릭, 키보드 사용시 손목운동을 해줍니다.
▷ 옷, 타올, 걸레 등 비틀어 짜는 동작은 피합니다.
▷ 무거운 물건을 반복적으로 들고 옮기는 것을 줄입니다.

골프 엘보

골프 엘보란?

골프엘보는 무리한 팔꿈치 과사용으로 과도한 부하가 가해지면 힘줄에 미세손상이 생기고 팔꿈치, 손목 통증을 느끼게 됩니다.
팔꿈치 안쪽에서 느껴지는 통증을 골프엘보, 내측상과염이라고 합니다.

골프 엘보 원인은?

▷ 장시간 컴퓨터 사용하는 직업
▷ 휴식 없이 운전하는 작업
▷ 무거운 물건을 옮기는 작업
▷ 팔꿈치, 손목을 사용하는 운동
▷ 빨래를 짜거나 설거지 등 집안일

골프 엘보 증상은?

▶ 골프, 테니스처럼 팔에 힘을 주고 움직이는 동작을 반복하는 운동을 하고 난 후 근육 또는 관절이 욱신거리고 아플 때가 있습니다.
운동 후 생기는 단순 근육통인 경우에는 휴식을 취하고 시간이 지나면 없어지지만 통증이 지속된다면 힘줄, 근육에 손상이 발생한 것으로 볼 수 잇습니다.
▶ 골프엘보는 통증을 느끼는 부분을 누르면 통증이 더욱 심해지고 일상에서 팔을 사용하기 힘들어집니다.
손잡이를 잡고 손목을 돌릴 때, 무거운 물건을 들 때 등 과격한 동작을 하지 않아도 팔꿈치, 팔에 통증이 느껴지고 금방 피로가 누적됩니다.

골프 엘보 예방법은?

▷ 초기 증상 발생 시 충분한 휴식을 취하여 손상된 힘줄이 정상적으로 나을 수 있도록 해야하며 힘줄에 무리가 가지 않도록 과도한 사용을 자제하고 골프엘보를 유발하는 던지기, 들기의 운동을 피합니다.
▷ 통증이 완화되면 근력강화 운동을 시작으로 통증의 정도에 따라 고정이나 주사요법으로 치료합니다.

수근관증후군(손목터널증후군)

수근관증후군이란?

'손목터널증후군'이라고도 불리는 수근관증후군은 손과 손가락 저림, 통증, 감각이 무뎌집니다.
말초신경이 압박되면서 부종, 근력 약화 증상이 나타나는 증후군입니다.
손과 팔을 많이 사용하는 컴퓨터 사무직, 가정주부, 운동선수, 택배기사, 운전사에게 흔히 발생합니다.

수근관증후군의 원인

▷ 컴퓨터 프로그래머, 운전사, 요리사, 페인트공, 택배기사, 악기연주자
▷ 손목과 손을 지나치게 사용하는 운동
▷ 장시간 스마트폰 사용
▷ 외상
▷ 골절, 탈골 후유증

수근관증후군의 증상

▷ 손목과 손가락통증
▷ 주로 엄지, 검지, 중지 통증
▷ 손바닥이 화끈거리거나 저림
▷ 근력 약화
▷ 감각 마비
▷ 극심한 통증으로 인한 수면 장애

수근관증후군 예방법

▷ 목, 어깨, 허리 통증을 예방하기 위해 컴퓨터 화면과 눈높이를 맞추고 화면과 40cm 이상의 거리를 유지합니다.
▷ 고개를 아래로 숙이고 스마트폰을 장시간 사용하는 습관을 고칩니다.
▷ 움직이지 않고 한 자세를 유지하는 시간이 길어지면 틈틈이 자리에서 스트레칭을 하거나 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다.
▷ 손목, 팔꿈치 통증이 느껴진다면 손목 받침대를 사용하고 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손은 몸쪽으로 당기거나 주먹을 세게 쥐었다가 천천히 펴는 등의 스트레칭으로 손의 피로를 풀어줍니다.
▷ 잠을 자기 1~2시간 전에 IT기기 사용을 자제합니다.

방아쇠수지

방아쇠수지란?

손가락을 구부리는 역할을 하는 힘줄에 염증이 유발하면서 비대해지고 힘줄이 지나가는 통로에 힘줄이 걸리면서 발생합니다.
주로 엄지손가락 힘줄에 증상이 나타나지만 나머지 손가락에서도 증상이 나타날 수 있습니다.
손가락을 구부리거나 펴는 동작을 할 때 손가락 힘줄이 움직이는데 이때 힘줄이 들뜨지 않게 하기 위해 힘줄이 이동하는 통로에는 두꺼운 인대로 둘러쌓인 부위가 있는데 이 부위를 활차라고 합니다.
손가락 힘줄에 염증이 생겨 부으면 손가락을 움직일 때 활차에 힘줄이 걸려 통증과 마찰음이 나게 됩니다.

방아쇠수지의 원인

▷ 외상
▷ 관절염
▷ 선천적 요인
▷ 손가락 건초염
▷ 류마티스관절염

방아쇠수지의 증상

▷ 주로 엄지, 중지, 약지에 나타납니다.
▷ 손가락을 구부렸다 펼 때 걸리는 느낌이 나다가 반동으로 '딸깍'하는 소리와 함께 펴집니다.
▷ 손바닥에 아픈 부위 부근에 딱딱한 혹이 만져지고 누르면 통증이 심해집니다.
▷ 증상이 악화되면 손가락이 굳어 굽혀지거나 펴지지 않습니다.

방아쇠수지의 예방법

▷ 휴식을 틈틈히 취해주어 반복과 과도한 손가락 사용을 하지 않습니다.
▷ 손가락 사이의 근육을 자주 마사지해주는 것이 좋으며 손가락 위쪽 부분도 자주 풀어주어 손가락을 구부리고 펴는 근육의 균형을 잡아 주는 것이 좋은 방법입니다.

협착성건염

협착성건염이란?

협착성건염(De Quervain Syndrome)은 엄지손가락을 펴는 동작을 하는 힘줄에 염증이 생겨 부으면서 힘줄이 지나가는 통로가 좁아져 발생하는 수부질환입니다.

협착성건염의 원인

▷ 손가락을 자주 사용하는 직종, 환경이 증상을 발병시킵니다.
▷ 장시간 손가락을 움직이는 작업을 하게 되면서 손가락에 스트레스가 누적되어 협착성건염으로 이어지게 됩니다.

협착성건염의 증상

▷ 엄지손가락 쪽 손목 통증이 생기고 증상이 심하면 엄지손가락이 굳어 구부리기 힘듭니다.
▷ 젓가락질을 하거나 물건을 잡을 때 손목이 통증, 저림 증상이 나타납니다.
▷ 최근 스마트폰 과도 사용자의 유병률이 높아지면서 젊은 협착성건염 환자 수가 매년 증가하고 있습니다.
▷ 엄지손가락을 말아 주먹을 쥐고 아래쪽으로 손목을 꺾을 때 쑤시는 통증이 나타난다면 협착성건염을 의심해봐야 합니다.

협착성건염 예방법

▷ 손목을 무리하게 사용하지 않게 주의하고 간단한 스트레칭으로 힘줄의 유연성, 탄력성을 향상시키는 것이 좋습니다.

류마티스 관절염

류마티스관절염이란?

신체의 여러 부위에서 동시에 발병하는 관절염을 특징으로 하며 원인이 분명하지 않은 만성 염증성 질환입니다.
질병 초기에는 관절 주벼늬 활막에 염증이 생기는 것으로 점점 주위의 연골과 뼈로 염증이 퍼져 관절의 변형과 파괴를 일으킵니다.
그 밖에 건조증후군, 빈혈, 피하결절, 혈관염 등 우리 몸 전체를 해할 수 있는 무서운 질환입니다.
인체를 지키는 면역체계가 무너지면서 나타나는 류마티스관절염을 노화로만 오는 것은 아닙니다.
최근에는 젊은층 20대, 30대에서 나타날 수 있는 질병으로 스트레스를 많이 받거나, 끼니를 제때 챙겨먹지 않는 불균형적인 식습관 등으로 인해 세균이나 바이러스의 침입으로 면역체계가 무너질 수 있습니다.

류마티스관절염의 원인

▷ 관절염을 크게 퇴행성관절염과 류마티스관절염으로 구분할 수 있는데 류마티스관절염은 아직 정확한 발병원인을 알 수 없는 자가면역질환입니다.

류마티스관절염의 증상

▷ 관절통증, 강직
▷ 관절변형
▷ 피로, 쇠약감
▷ 식욕부진
▷ 혈관염, 빈혈, 골다공증, 포도막염 등의 합병증

류마티스관절염 예방법

 정확한 원인이 밝혀지지 않은 류마티스관절염을 완벽하게 예방할 수는 없지만 주기적으로 검진을 받고 조기에 적절한 치료를 통하여 증상이 악화되기 전 관절 변형을 최소화할 수 있습니다.